食事の見直しとサプリメント

毎日の食事で足りない栄養素は、サプリメントで摂取するといいでしよう。食事を改善できるならそこから着手し、どうしても無理な部分だけサプリメントを使います。

サプリメントを使わず、食事だけで栄養補給ができれば、それに越したことはありません。食事バランスを考える時は、1週間単位で見直すと考えやすくなります。栄養素の必要摂取量は、本やサイトなどでみると、1日単位で表示されている事が多いです。しかし、毎日帳尻を合わせながら、食事メニューを決めていくのは大変です。それに、毎日カロリーとにらめっこをしながら食事をすると、ストレスも溜まります。焼肉をおなかいっぱい食べたい日や、友人達と羽目を外して会食を楽しみたいという日も、あるものです。もしも食べ過ぎや、栄養摂取に偏りが出たような気がした日は、次の日以降で帳尻を合わせればOKということにしましょう。飲み会の次の日や、焼肉パーティーの次の日は、あっさり味の、野菜がたくさん入った低カロリーの料理にします。肥満や糖尿病で、毎食ごとのカロリー量を考える必要があるという人でなければ、栄養バランスは大体で構いません。家庭で食事をする時は、野菜を多く使うことを意識してください。現代人は野菜不足の食事が多く、サプリメントなどを使わなければビタミンやミネラルが不足しがちと言えます。食べあきないように、様々な食材を多種多様な調理方法で扱っていきたいものです。料理のやり方や、組み合わせ等を考えることによって、サプリメントに頼らず、体にいい食事を楽しむことが可能になります。
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